Feb 02, 2017 - 10759
Oleh: Afiza Kamrulzaman
Kredit foto: Arkib InTrend Malaysia & shutterstock.com
1. Salmon
Salmon ialah sumber terbaik protein, Vitamin D dan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 bagus untuk menyihatkan kulit kepala dan melembapkan rambut.
2. Daging
Pakar diet menggalakkan pengambilan daging sekurang-kurangnya dua kali sehari jika kamu tiada masalah kolesterol. Ia mengandungi protein, Vitamin B, zat
besi, zink dan sumber mineral lainnya.
3. Prune
Prune meningkatkan tekstur rambut. kaya zat besi yang membantu mengurangkan keguguran rambut, rambut kusam, nipis dan warna rambut tidak sekata.
Kredit foto: shutterstock.com
4. Teh Hijau
Untuk kaya menghilangkan masalah kegatalan dan kelemumur, kamu boleh mencuci rambut dengan teh hijau. sihat.
5. Lobak Merah
Kaya dengan Vitamin A yang sangat bagus untuk kesihatan rambut. Vitamin A membantu dalam pembentukan sebum pada kulit kepala. sebum adalah elemen penting untuk menstabilkan lembapan kulit kepala.
6. Telur
Kaya dengan biotin dan Vitamin B, nutrien penting untuk memastikan kulit kepala dan rambut dalam keadaan baik. Biotin membantu menjadikan rambut berkilau dan lembut. Biotin banyak digunakan dalam syampu dan perapi.
Kredit foto: Google.com
7. Sayur Hijau
Bayam, brokoli, salad dan lain-lain sayur yang berwarna hijau pekat mengandungi sumber Vitamin A dan C yang sangat tinggi untuk membantu pembentukan sebum.
8. Beras Perang
Mengandungi protein, vitamin dan fiber; ia baik untuk kesihatan rambut.
9. Tiram
Keguguran rambut dan kelemumur terjadi disebabkan oleh kekurangan penghasilan hormon androgen. tiram kaya dengan zat besi yang menggalakkan pembentukan androgen untuk elak rambut gugur dan kelemumur.
10. Walnut
Kekacang terbaik menyuburkan rambut. Ia kaya dengan asid lemak omega-3, biotin, Vitamin e dan copper yang melindungi rambut daripada selar matahari.
11. Keju Kotej
Selain rendah lemak, keju kotej kaya dengan kalsium dan protein buat rambut bersinar.
Kredit foto: Google.com
12. Pis Hijau
Kacang pis hijau lengkap dengan semua sumber mineral dan vitamin seperti zink, zat besi dan Vitamin B.
13. Lentil
Pakar menasihati, sekiranya kamu mahu rambut yang sihat, amalkan pengambilan lentil sekurang-kurangnya tiga ke empat kali seminggu. Ia kaya dengan asid folik yang membantu penyaluran oksigen ke kulit kepala untuk galakkan pertumbuhan rambut dan pembaharuan sel.
14. Lada Benggala
Kaya Vitamin C untuk membantu memindahkan oksigen ke folikel rambutmu dan menggalakkan pembentukan kolagen juga penjanaan rambut baru serta atasi kerosakan rambut.
Kredit foto: Google.com
15. Bijiran Penuh
Kaya dengan nutrien dan fiber yang menggalakkan pertumbuhan rambut sihat.
16. Kentang Manis
Kaya dengan beta-carotene, yang apabila kita menikmatinya ia bertukar kepada Vitamin A untuk mengelakkan rambut kusam dan mengalakkan peredaran oksigen pada folikel rambut.
17. Blueberries
Kaya dengan Vitamin C, membantu kitaran oksigen pada kulit kepala dan folikel rambut.
18. Udang
Mengandungi Vitamin B12, zat besi dan zink yang baik untuk pertumbuhan rambut.
19. Biji Labu
Snek terbaik jika mahu merangsang rambut sihat kerana mengandungi protein, asid lemak omega-6, zink dan zat besi.
Kredit foto: shutterstock.com